5 طرق فعالة للتخلص من الملح الزائد في الطعام في ثانية واحدة

أصابع الشوفان بالتمر اصنعي سناكس مغذي وصحي ومفيد لبين الوجبات بدون فرن

عصي الشوفان بالتمر اصنع وجبة خفيفة مغذية وصحية ومفيدة بين الوجبات بدون فرن – ثقفي

تعتبر أصابع الشوفان بالتمر هي حلوى صحية يمكنك تقديمها كوجبة فطور صحية ومتكاملة ، أو يمكنك تقديمها كوجبة خفيفة مغذية ومفيدة بين الوجبات ، حيث أنها تحتوي أيضًا على مكونات تمنح الطاقة والنشاط للجسم لأنها لا تسبب زيادة في الوزن لاحتوائه على الشوفان فهو من الحبوب التي تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة. هذه الحلوى غنية بالعراق الحراري التي تعطي الحيوية والنشاط للجسم ، لذلك ننصحكم بإعطائها للأطفال في المدارس لمساعدتهم على إنهاء اليوم المدرسي بطريقة مركزة وفعالة ، ولهذا أقدم لكم اليوم متابعينا الأعزاء. قبل موقع ثقافني المكونات وطريقة التحضير أعواد الشوفان المغذية والصحية مع التمر بالتفصيل.

مكونات عصي الشوفان بالتمر

يوجد أصابع الشوفان بالتمر من مجموعة من المكونات الصحية والمفيدة جدًا للجسم ، لنتعرف عليها معًا على النحو التالي:

  • كوب شوفان.
  • ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
  • 1/4 كوب فول سوداني.
  • 2 ملاعق كبيرة جوز هند.
  • نصف كوب مكسرات.
  • ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
  • 2 كوب تمر.
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة.
  • 1/4 ملعقة صغيرة هيل مطحون.
أصابع الشوفان مع التمر تجعل وجبة خفيفة مغذية وصحية ومفيدة بين الوجبات دون الحاجة إلى فرن
مكونات عصي الشوفان بالتمر

طريقة التحضير والطهي

إجراء أصابع الشوفان بالتمر من أسهل الوصفات السريعة لعمل الوجبات الخفيفة ولا تتطلب مجهودًا كبيرًا في التحضير وهي كالآتي:

  1. نحضر مقلاة كبيرة ونضعها على النار ونضع فيها الشوفان ونقلب باستمرار حتى تحمص ولا تحترق.
  2. بعد ذلك نضيف ملعقتين من جوز الهند ونحرك ثم نضيف الفول السوداني والمكسرات ونستمر في التحريك حتى التحميص.
  3. نحضر طبق كبير ونضع فوقها خليط الجوز المحمص السابق ونضيف التمر وملعقتين كبيرتين من الزبدة وبذور الكتان وبذور الشيا وربع ملعقة كبيرة من الهيل أو الهيل.
  4. اخلطيهم معًا جيدًا حتى تمتزج تمامًا وتصبح مثل العجينة.
  5. نحضر صينية مربعة ونغطيها بورق الزبدة وننشر الخليط السابق وننتشر جيداً.
  6. ثم ضعه في الثلاجة واتركه يرتاح لمدة ساعة أو ساعتين على الأقل.
  7. ثم نخرجها من الثلاجة ونقطعها على شكل أصابع طويلة أو نقسمها إلى نصفين حتى تصبح مناسبة للتقديم.
  8. يمكنك تخزينها في وعاء محكم الغلق أو وضعها في طبق التقديم وتقديمها وتغليفها هنا وفوقها.

فوائد التمر للجسم

هناك فوائد عديدة للتمور للجسم ، سنتعرف على بعضها في هذا المقال ، وهي كالتالي:

  1. يساعد على إمداد الجسم بالطاقة والنشاط ويسهل عملية الهضم.
  2. يقوي الجهاز العصبي لاحتوائه على نسب عالية من البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم.
  3. يعمل على تقوية العضلات.
  4. يهدئ الأعصاب ويقلل من التوتر.

فوائد الشوفان للجسم

للشوفان العديد من الفوائد الصحية للجسم وسوف نتعرف على بعضها أدناه:

  1. يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.
  2. يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
  3. يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
  4. يلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن والشبع.
  5. يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.


الأخطاء: غير مسموح لك ببث محتوى عدم الإبلاغ

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Shopping Cart