الخطوة الأولى: استعادة الملفات المحذوفة من القرص المحلي

مراهق عمره 16 سنة ماذا تختار له من الأنشطة البدنية التالية؟

مراهق يبلغ من العمر 16 عامًا ، ماذا ستختار له من الأنشطة البدنية التالية؟ هذا ما ستعرفه في المقال التالي الذي يقدمه محتوى الموقع ، لأن الفترة العمرية ما بين 12 و 18 سنة هي مرحلة مهمة في حياة الإنسان ، حيث يبدأ هيكله العظمي في اتخاذ شكله الصلب ، ونموه الجسدي هو كاملة في هذه المرحلة ، لذلك يجب على الآباء رعاية أطفالهم عند بلوغهم هذا العمر ، واختيار الأنشطة البدنية المناسبة لهم ، حتى لا تؤثر على عملية النمو.

مراهق يبلغ من العمر 16 عامًا ، ماذا ستختار له من الأنشطة البدنية التالية؟

الأنشطة البدنية المناسبة لطفل يبلغ من العمر 16 عامًا هي: “نشاط بدني معتدل يتماشى مع قدرته على التحمل البدني والعضلي”إذا كان جسمه في مرحلة نمو وتكوين وأداء تمارين وأنشطة شاقة ، مثل رفع الأثقال وغيرها ، والتي تتطلب مجهودًا كبيرًا ، فقد تؤثر سلبًا على بنيته ، وقد يعيق نموه الطولي ، أو يجهده بشكل مفرط. الجهد المعتدل هو الأنسب في مثل هذا العمر.[1]

أنظر أيضا: في أي بلد بدأت كرة القدم؟

ما هو النشاط البدني وما هي فوائده؟

يشمل النشاط البدني أي حركة أو فعل يزيد من معدل ضربات القلب وتنفس الشخص الذي يمارس الرياضة. يعتبر المشي نشاطًا بدنيًا ، مثل ركوب الدراجات ، وصعود السلالم ، ورفع الأثقال ، وما إلى ذلك ، والنشاط البدني باعتدال يؤدي إلى آثار إيجابية. هناك جوانب عديدة في حياة الممارس نذكر منها:

  • تحسين الصحة.
  • تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
  • إعطاء الطاقة والحيوية.
  • زيادة الثقة بالنفس.
  • حرق الدهون التي لا تسبب تراكمها و السمنة.

أنظر أيضا: فوائد السباحة للجسم .. أهمية السباحة بالتفصيل

أنواع النشاط البدني

هناك مجموعة واسعة من الأنشطة البدنية التي يمكن للفرد ممارستها دون أن يدرك ذلك بنفسه ، ولكن بشكل عام تنقسم هذه الأنشطة إلى ثلاث مجموعات رئيسية ، وهي:

  • النشاط الهوائي: وهذا يجعل قلب الممارس سريعًا ، مع صعوبة في التنفس ، ويفيد القلب والرئتين ، مثل ركوب الدراجات ، والمشي الجاد ، والركض ، وغيرها.
  • نشاط العضلات: أو ما يعرف بنشاط القوة وهو مجموعة من الأنشطة التي تهدف إلى تحريك وتقوية عضلات الجسم المختلفة.
  • تمارين الإطالة: إنها أنشطة تزيد من الاسترخاء وراحة الجسم.

في النهاية سوف تعرف ذلك مراهق يبلغ من العمر 16 عامًا ، ماذا ستختار له من الأنشطة البدنية التالية؟ يتم تعريف النشاط البدني أيضًا ، وتم ذكر فوائده وأنواعه الرئيسية.

المراجع

  1. ^

    britannica.com ، النشاط البدني 22/03/2022

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.